Lâcher Prise
Une méditation courte pour vous libérer
Cette pratique courte et très douce vous aidera à vous libérer des tensions accumulées.
Installez vous confortablement jambes croisées sur le sol ou même assis sur une chaise, trouvez une assise simple et agréable, et venez fermer les yeux.
En inspirant, redressez-vous.
Occupez tout l’espace, sentez votre corps qui se redresse qui s’ouvre.
Placez les mains jointes, centre poitrine en anjaly mura.
Inspirez en étirant les bras à la verticale, étirez les mains vers le ciel. Etirez-vous bien. Sentez l’ ancrage du bassin dans la terre et cet étirement vers le ciel.
Expirez et ramener les mains devant la poitrine.
Inspirez les mains toujours jointes au coeur et expirez en flexion douce vers le sol.
Restez penché en avant. Relâchez tout votre corps, dans une sensation de lâcher-prise total. Le visage, la nuque, les épaules, le dos. glissent et se relâchent Respirez long, lent, profond.
Puis inspirez en vous vous redressant tres progressivement et retrouvez votre axe vertical.
Les vertèbres s’empilent l’une sur l’autre.
Vous êtes dans votre verticalité.
Ancré dans le sol, solide et stable, et redressé vers le ciel. Immobile.
Un axe entre la Terre et le Ciel.
Un lien entre cette énergie de matière et cette énergie impalpable.
Vous vous débarrassez de toutes les tensions qui pesaient dans votre dos. Tout votre corps se libére du poids du passé, vous êtes allégé et libre.
Tout l’avant de votre corps est ouvert, confiant en l’avenir et sans inquiétude qui pourrait le refermer. Vous êtes confiant, en ouverture.
Equilibre entre l’avant et l’arrière, entre la droite et la gauche, entre le haut et le bas, entre l’intérieur et l’extérieur.
Equilibre entre le passé et l’avenir, vous êtes ici et maintenant, dans l’instant présent.
Appréciez cette sensation d’ancrage et d’ouverture.
De disponibilité.
Axe vertical dans l’instant présent.
Entre passé et futur, simplement l’instant présent existe et vous permet ainsi dans cette parenthèse du temps de venir en dehors du temps.
Goûtez cette sensation.
Présent à vous-même.
Présent à votre vie. à votre énergie. Dans l’accueil de ce qui est.
Namaste
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