Vous \u00eates au bureau en position assise peut \u00eatre toute la journ\u00e9e, le bas du dos vous tire, les \u00e9paules vous font souffrir, les trap\u00e8zes et la nuque sont crisp\u00e9s. Yogis et Yoginis, que pouvons-nous faire ?<\/p>\n
Effectivement, la position assise peut sembler reposante<\/strong>, et il est toujours tentant de s\u2019appuyer sur le dossier de la chaise ou du fauteuil, cependant c\u2019est sans compter sur les effets pervers<\/strong> de ce rel\u00e2chement des muscles de notre dos.<\/p>\n <\/p>\n Le dos d\u00e9tendu, les muscles ne sont plus tonifi\u00e9s, les \u00e9paules se referment, surtout si vous \u00eates sur votre clavier, elles se tassent vers le bassin entrainant les organes internes vers le bas : ventre gonfl\u00e9 et abdominaux distendus, vous avez l\u2019impression de ballonnements<\/strong> ou \u00eates sujets \u00e0 des paresses intestinales<\/strong> ? Ne cherchez plus\u2026<\/p>\n Les hanches et les genoux crois\u00e9s ou fl\u00e9chis sur l\u2019assise, nos ischion jambiers se raccourcissent et le psoas ne s\u2019\u00e9tire plus.<\/p>\n Au niveau de la colonne vert\u00e9brale, vous avez la sensation de vous effondrer en position vout\u00e9e, vous souffrez constamment de douleurs au bas du dos<\/strong>. Inversion de la lordose lombaire et compression des disques favorisant les hernies, fragilisation de la nuque et tensions dans les cervicales<\/strong> avec tous les risques que ces modifications de la respiration entrainent : tassement des vert\u00e8bres, mauvaise hydratation des disques par une mauvaise circulation sanguine, risques d\u2019ost\u00e9oporose.<\/p>\n Si vous ne pouvez quitter votre poste de travail, des gestes simples existent, y compris sur votre fauteuil, y compris derri\u00e8re votre bureau. Ces gestes faits r\u00e9guli\u00e8rement permettront de r\u00e9duire les tensions de la posture assise prolong\u00e9e, de retrouver une conscience du souffle, de faire une coupure. Le Yoga sur chaise<\/strong> est une pratique adapt\u00e9e \u00e0 ceux qui ne peuvent s\u2019accorder que quelques minutes, il ne n\u00e9cessite pas de passer une tenue appropri\u00e9e, il ne n\u00e9cessite pas de mat\u00e9riel ni de tapis, c\u2019est une pratique simple et qui permettra rapidement l\u2019autonomie dans sa pratique.<\/p>\n Par ailleurs, de plus en plus de cours peuvent \u00eatre propos\u00e9s au sein m\u00eame de l\u2019entreprise. Le Yoga en entreprise <\/strong>est une parenth\u00e8se qui sera per\u00e7ue comme un moment de bien-\u00eatre et de convivialit\u00e9 entre coll\u00e8gues. En plus d\u2019avoir des effets positifs sur le corps et le mental, les cours pourront contribuer \u00e0 la coh\u00e9sion des \u00e9quipes, \u00e0 l\u2019\u00e9coute et au partage.<\/p>\n Dans les cas<\/strong>, faites des pauses, levez-vous r\u00e9guli\u00e8rement, prenez les escaliers et sortez de vos dossiers, venez faire du Yoga.<\/p>\n Belle pratique !<\/p>\n <\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_divider show_divider=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25.3″][\/et_pb_divider][et_pb_divider show_divider=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25.3″][\/et_pb_divider][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttp:\/\/hakini-yoga.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Trikona-1-e1641454362748.jpg\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbTrikona\u00a0\u00bb force_fullwidth=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb align_tablet=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb align_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb align_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.8.1″][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vous \u00eates au bureau en position assise peut \u00eatre toute la journ\u00e9e, le bas du dos vous tire, les \u00e9paules vous font souffrir, les trap\u00e8zes et la nuque sont crisp\u00e9s. Yogis et Yoginis, que pouvons-nous faire ? Effectivement, la position assise peut sembler reposante, et il est toujours tentant de s\u2019appuyer sur le dossier de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1000,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"\r\n Bienvenue sur WordPress. Ceci est votre premier article. Modifiez o\u00f9 supprimez-le, puis commencez \u00e0 \u00e9crire\u00a0!<\/p>\r\n","_et_gb_content_width":"","_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1522","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-redaction"],"yoast_head":"\nRaccourcissement et manque de tonification des muscles<\/strong><\/h3>\n
\u00a0<\/h3>\n
Pratiquez, bougez, \u00e9tirez-vous !<\/strong><\/h3>\n